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自然,度外,也可,很容易,要注意
提問: 如何鍛煉后腳跟,不容易疼,提高耐性? 問題補充: 医师解答: 鍛煉后腳跟鍛煉法： 1．前進和倒走法。身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向后倒走。 2．前進后退法。即進三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。 3．下樓梯鍛煉。身體自然直立，兩腳腳尖翹起，直膝。這樣練習力度大，較適于中青年人。 4．腳跟走路與散步相結合鍛煉法。腳跟走路與散步交替進行，更能調節情趣，提高鍛煉效果。 注意鍛煉時，不能急行或感到氣急，忌運動量過大。 喜歡打籃球的男生特別要注意，運動前要做拉筋松骨運動，不然很容易拉傷~！！參考文獻：天涯 百度
提問: 如何鍛煉后腳跟,不容易疼,提高耐性? 問題補充: 医师解答: 鍛煉后腳跟鍛煉法： 1．前進和倒走法。身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向后倒走。 2．前進后退法。即進三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走。 3．下樓梯鍛煉。身體自然直立，兩腳腳尖翹起，直膝。這樣練習力度大，較適于中青年人。 4．腳跟走路與散步相結合鍛煉法。腳跟走路與散步交替進行，更能調節情趣，提高鍛煉效果。 注意鍛煉時，不能急行或感到氣急，忌運動量過大。 喜歡打籃球的男生特別要注意，運動前要做拉筋松骨運動，不然很容易拉傷~！！參考文獻：天涯 百度
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