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提問: 減肥塑身的一些疑問 問題補充: 如何消除“蝴蝶袖”？越詳細越好！2010-05-21 08:54 俺就想知道用啥個運動方法能收緊大臂！需要什么器械？具體如何段教練，就這些！ 医师解答: 其實所謂的“蝴蝶袖”就是臂分內、外側，內側相對來說組織比較松馳所造成的。其實你可以坐在家里看電視的時間巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。在瑜珈里也有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。我們在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。不過你可千萬要記得！！！！！！！堅持！！！！！！！如果沒有毅力堅持的話，你是看不出效果的。你也不妨參考一下這個，可能你就知道方法了。參考文獻：http://www.xizhifa.com/shoubixizhi/20100305/597.html