close
肌肉,就像,就不,你在,很多人
提問: 肌肉拉傷 問題補充: 我的腹肌練立定跳時輕微拉傷。請問該怎樣治療，用云南白藥噴霧劑可以嗎，大約幾天能再進行訓練？謝謝大家幫忙 医师解答: 一般一個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補后連接起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血后傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷后就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時酸痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練后的肌肉微小損傷.以后鍛煉前熱身久一點給肌肉有個適應的過程，這樣比較好，祝你早日康復。
提問: 肌肉拉傷 問題補充: 我的腹肌練立定跳時輕微拉傷。請問該怎樣治療，用云南白藥噴霧劑可以嗎，大約幾天能再進行訓練？謝謝大家幫忙 医师解答: 一般一個星期就好了，有些則要更久，肌肉拉傷會伴隨肌纖維因拉傷而產生斷裂，當肌肉受損經過修補后連接起來，但因為修補的結痂組織〈類似破皮流血后傷口會結痂的情形〉，只負責趕快把傷處黏起來卻不知道平常肌肉的動作模式，肌肉需要伸縮以形成動作，很多人往往因為拉傷后就不去伸展肌肉，久了反而造成結痂組織沾黏，所以會有拉筋時酸痛的感覺〈就像結痂的傷口被掰開〉，建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練后的肌肉微小損傷.以后鍛煉前熱身久一點給肌肉有個適應的過程，這樣比較好，祝你早日康復。
全站熱搜
留言列表
